15 दिन में बढ़ेगी तंदुरुस्ती अपनाएं यह घरेलू नुस्खा | Gyani Guide Health Tips
आज के समय में हर कोई आकर्षक दिखना चाहता है और इसके लिए वह तंदुरुस्त रहना चाहता है तंदुरुस्ती को बढ़ाने के लिए आजकल लोग जिम या दवाइयों का सहारा भी लेते हैं लेकिन वह नहीं जानते कि इसका दुष्प्रभाव भी आगे चलकर उन्हें भोगना पड़ता है दोस्तों आज जो विषय हम आपके लिए लेकर आए हैं वह उसी से संबंधित है कि किस तरह से अपनी तंदुरुस्ती को बढ़ाएं दोस्तों हमारे पास कमेंट आते हैं कि मोटापा कैसे बढ़ाए और कुछ लोग उसमें लिखते हैं कि हमने केले दूध ट्राई किया और साथ-साथ कुछ दवाइयों का सेवन भी किया लेकिन मोटापा नहीं बढ़ा दोस्तों दवाइयों या पाउडर के सहारे मोटापा बढ़ाया जा सकता है लेकिन उससे ज्यादा दुष्प्रभाव होते हैं दोस्तों चर्बी को बढ़ा लेना तंदुरुस्ती नहीं कहलाता मोटापे और तंदुरुस्ती के बीच अंतर होता है दोस्तों यहां हम तंदुरुस्ती को बढ़ाने की बात करेंगे क्योंकि यदि मोटापा बढ़ गया तो आप बीमारियों का घर बन जाएंगे दोस्तों मोटापा बढ़ाने क्या तंदुरुस्ती बढ़ाने के लिए आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने की जरूरत होती है तो आइए जानते हैं क्या है जिसे अपनाकर हम एक अच्छी तंदुरुस्ती बहुत जल्दी आ सकते हैं
पहला उपाय
दोस्तों पहले उपाय में आपको साबूदाने का इस्तेमाल करना है आपको प्रातः कालीन साबूदाने और दूध की खीर बनानी है और से 3 किलो के साथ सुबह खाली पेट खाना है आपको एक-एक चम्मच करके साबूदाने की खीर खानी है और ऐसे ही थोड़ा थोड़ा अकेला साथ में खाते रहना है इसके लगभग 1 घंटे बाद तक कुछ ना खाएं आप पाएंगे 15 दिन के अंदर ही आपका वजन भी बढ़ने लगेगा और आपकी तंदुरुस्ती भी अच्छी होने लगेगी आप इसका सेवन जब तक चाहे कर सकते हैं
और शाम के समय आपको तीन आलू जोकि उबले हुए हो शाम के समय आपको खाना है
दूसरा उपाय
दूसरा उपाय उन लोगों के लिए है जो थोड़ी बहुत एक्सरसाइज या व्यायाम कर सकते हैं उन लोगों को चाहिए कि वह मक्का चने और सोयाबीन को एक साथ इस वाले और उनका आटा बनवा लें और इस आटे को दूध में मिलाकर जितना दूध आप भी सके उस दूध में मिलाकर गर्म करें और स्वादानुसार चीनी डाल ले और इसे पकने दें जब यह अच्छी तरह पक जाए और उसकी खीर अथवा हलवा जैसा ही है लगने लगे तब इसको उतार ले और सुबह व्यायाम करने के बाद खाली पेट खाएं जितना आप खा सकते हैं और इसके साथ तीन उबले हुए आलू भी आप खा सकते हैं लेकिन इसके 1 घंटे बाद तक आपको कुछ भी नहीं खाना है आप देखेंगे कि बहुत जल्दी आपके वजन में और तंदुरुस्ती में इजाफा होने लगेगा
दोस्तों यदि यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो आप से निवेदन है कि इसको और लोगों तक पहुंचाएं ताकि वे लोग भी इसका फायदा उठा सकें
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