गर्मियों की जलन से ऐसे मिलेगी राहत | By Gyani Guide

गर्मियों में स्वास्‍थ्‍य संबंधी कई परेशानियां होती है। गर्मियों के आते ही एलर्जी, घमौरियां, सनबर्न जैसी कई बीमारियां पनपने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि गर्मी के मौसम में सुबह का नाश्ता ऐसा किया जाए जो पौष्टिक हो। साथ ही गर्मियों में हेल्थ टिप्स अपनाना भी जरूरी है जिससे न सिर्फ एलर्जी से बचा जा सकता है बल्कि हेल्दी भी रहा जा सकता है।

गर्मियों में इन चीजों का सेवन करें

गर्मी में नींबू दही पुदीना, छाछ, नारियल, पानी जैसी  चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को ठंडक मिलती है। शरीर में पानी की कमी नहीं होती और लू, हीट स्ट्रोक आदि से बचाव होता है। कच्चे आम का पना, जलजीरा बनाकर पीने से भी गर्मी दूर होती है और पेट को ठंडक मिलती है।

पानी का सेवन करें

गर्मी के मौसम में पानी खूब पीना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर में हर घंटे पानी की कमी हो जाती है। पानी शरीर को हाइड्रेट करता है। गर्मी के मौसम में हर दिन 8 से 10 गिलास (कम से कम 3 लीटर) पानी पीना चाहिए।

फलों के रस का सेवन करे

गर्मियों के मौसम में फलों के रस का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है। अनार संतरा, अंगूर, मुसम्मी, अनानास, तरबूज जैसे फलों में पोषक पदार्थ पाए जाते हैं। इसके अलावा गाजर, चुकंदर, लौकी और दूसरी सब्जियों का जूस भी पिया जा सकता है।

अधिक मसालों वाला भोजन करने से बचे

गर्मी के मौसम में वैसे ही काफी गर्मी होती है। यदि आप अधिक मसाले वाला भोजन करेंगे तो आपके शरीर में और गर्मी बढ़ेगी। इसलिए हल्के तेल मसाले वाला भोजन करना चाहिए।
गर्मी में धूप में कम से कम बाहर निकलें। यदि धूप में निकलना हो तो अपनी आंखों और स्किन को धूप से बचाएं जिससे आप एलर्जी और सनबर्न जैसी परेशानियों से बच सकें।

खेले अपना मनपसंद खेल

गर्मियों के मौसम में आप अपने मनपसंद खेल जैसे फुटबॉल, टेनिस, क्रिकेट और दूसरे खेल सकते हैं। इससे बाहर आपको हवा भी मिल जाएगी और आपके शरीर का व्यायाम भी हो जाएगा। गर्मी के मौसम में साइकिलिंग करना एक अच्छा विकल्प है।

धुप मे कही बाहर जाते समय अपने आप को धुप की किरणों से बचाये रखे, इसके लिये आप टोपी भी पहन सकते हो या फिर कोई प्राकृतिक सनस्क्रीन लगाये जिसमे जादा केमिकल्स ना हो. बाहर जाते समय अपने साथ एलोवेरा जेल रखे ताकि आप धुप की किरणों से बचे रहे और अपने घर में भी एलोवेरा का पौधा लगाये, जिसे आप अपनी त्वचा के किसी भी जले हुए भाग पर लगा सकते है. एलोवेरा ठंडक देता है और जख्मो को जल्दी से भरता है. एलोवेरा के जेल को आप सनबर्न में भी लगा सकते है और यह कम समय मे ही आपको राहत देगा.

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